Les vacances d’été sont officiellement terminées et pour beaucoup d’entre nous, cela signifie un retour à un travail de bureau.
Mais revenir à la routine quotidienne ne signifie pas que vous devez dire adieu à vos habitudes de vie saines.
Faire du sport régulièrement gardera votre corps dans la meilleure forme possible!
Vous vous demandez sans doute: “Comment puis-je adapter l’exercice à ma journée de travail lorsque je passe au moins huit heures au bureau?”
Nous avons préparé une série d’exercices et de conseils exclusivement pour vous.
Rendez votre bureau un peu plus drôle et actif avec FitLine !
Voici 5 trucs et astuces pour prévenir l’obésité au travail et devenir plus fort que jamais.
(Nous ne pouvons pas garantir que vous ne recevrez pas de regards inquiets de vos collègues, en remettant en question votre santé mentale, lol).
- Le pushup de bureau: chaque fois que vous vous levez ou que vous revenez à votre bureau, attrapez vos talons, penchez-vous vers votre bureau avec vos mains placées sur le bord, les épaules écartées: Repoussez avec vos bras et répétez 10 fois. Ne gardez pas un contact visuel avec votre voisin de bureau!
- La chaise de bureau: “Whoops, mon crayon est retombé”. Utilisez cette excuse sournoise pour placer vos jambes devant vous, saisissez le bord de votre chaise de bureau et redressez-vous. Répétez aussi souvent que votre niveau de maladresse le permet.
- La marche de la santé: chaque fois que votre rythme cardiaque baisse, levez-vous et promenez-vous dans le bureau pendant 10 minutes. Si vous vous sentez coupable de ne pas être productif, faites mine d’aller vers le photocopieur. Idéalement, vous devriez utiliser les escaliers chaque fois que vous le pouvez.
- Le boxer Shadow: Tout en se balançant pied contre pied, coup de poing avec des bras alternatifs. Gardez les yeux ouverts pendant toute la performance. La plupart des lieux de travail ne permettent pas de toucher réellement vos collègues. Pas même Perry de la comptabilité, qui vole toujours votre ProShape Banane du réfrigérateur.
- La vague mexicaine: Assurez-vous d’avoir suffisamment d’espace devant vous. Pliez-vous en demi-squat avec vos bras derrière vous, puis sautez et balancez vos bras. Faites-le chaque fois que l’un de vos collègues entre dans la pièce.
- La chaise ballon: Troquez votre chaise de bureau contre un Swiss Ball (ballon de Fitness). Ainsi vous serez obligé de maintenir votre posture et vous renforcerez vos muscles profonds.
